这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

  发布时间:2024-11-01 07:22:53   作者:玩站小弟   我要评论
不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三: 。

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

  • Tag:

相关文章

  • 活菌活菌型乳酸菌的作用

    人体消化好对食物吸收的营养也比较好,有的人消化因为各种因素出现障碍等问题。活菌型乳酸菌对人体有很多的好处,活菌型乳酸菌可以有利于人体消化,对肠道的健康比较好。活菌型乳酸菌的作用有哪些?活菌型乳酸菌的作
    2024-11-01
  • 一味治腰膝酸痛,下肢痿软及尿频的中药:上补肝强筋,下益肾壮骨

    看精彩故事☯学中医中药小故事:杜仲舍命救灾民从前,有个杜姓人家有两个儿子,老大叫杜伯,老二叫杜仲。杜伯和杜仲兄弟俩,都是二十来岁顶天立地的小伙子。有一年,突发洪水。很多灾民被困,官府组织抢险队抗洪救灾
    2024-11-01
  • 9个高难度腹肌训练动作,看看你做得了几个?

    私信“资料包”——领取“25.6G健身减脂资料包”下面9种高难度腹肌训练,你做得了几个?1、平板杠铃片负重2、吊环伸展3、杠铃滚轮
    2024-11-01
  • 健身不只是肌肉训练:全面提高身体素质的方法

    健身不只是肌肉训练:全面提高身体素质的方法健身现在已经成为了越来越多人生活中必不可少的一部分。不再仅仅是为了强壮肌肉,越来越多人把健身当做全面提高身体素质的手段。所谓身体素质,是指人体机能的各个方面,
    2024-11-01
  • 野蒜的功效与作用野蒜的功效与作用 野蒜怎么样

    野蒜是一种生长在北方的蔬菜。它有点像洋葱,但没有洋葱大。微量元素和矿物质元素很多,对儿童骨骼发育非常有益。野蒜的功效和作用是什么?具体是什么?爱司盟大蒜油野蒜的功效和作用野蒜有很好的保健价值,可以健胃
    2024-11-01
  • 男生健身真的可以变好看吗?健身最忌讳什么?

    男生健身真的可以变好看吗?健身最忌讳什么?健身是一种受到男性青睐的健康生活方式,它不仅有助于塑造健美的身材,还有助于增强力量和耐力。在如今的社会中,越来越多的男生开始关注自己的健康和外貌。那么,男生真
    2024-11-01

最新评论